瑜伽专区:儿童体适能等5套

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【瑜伽专区:儿童体适能等5套】

备注:未完结的课程不断更新中,课程后续网盘自动更新,网站不再更新目录

【路径:学院-瑜伽健身专区-2022年4月】

【课程目录】

├─020 儿童体适能 [文件夹大小:15.51 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 18]

1│  │  幼儿园体适能运动会方案.doc (143.5 KB)

1│  │  幼儿体适能教育.doc (32 KB)

1│  │  幼儿体适能简介(简体格式)-(1).ppt (1.94 MB)

1│  │  幼儿体适能.doc (28 KB)

1│  │  一.美国最佳体适能教育.ppt (88.5 KB)

1│  │  体适能实验指导.doc (210 KB)

1│  │  体适能课程教学大纲.doc (49.5 KB)

1│  │  体适能教案.doc (25.5 KB)

1│  │  私人健身教练–高级体适能训练课程.docx (18.26 KB)

1│  │  青少年体能训练.ppt (1.57 MB)

1│  │  简单游戏增强儿童体适能.pdf (272.02 KB)

1│  │  儿童体适能课程表.doc (37 KB)

1│  │  儿童体适能测试问卷.docx (45.48 KB)

1│  │  儿童体适能.doc (24.5 KB)

1│  │  儿童体适能-儿童肥胖处理.ppt (2.33 MB)

1│  │  Fitness Kids 幼儿体适能课精彩课堂 高清(480P).qlv (8.68 MB)

1│  │  BB生心灵平衡  链接.docx (11.92 KB)

1│  │  0-12岁儿童体适能策划方案.docx (14.51 KB)

 

├─019 功能性FTI更新L1 [文件夹大小:11.21 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 22]

1│  │  9.激活.mp4 (301.59 MB)

1│  │  8.静态拉伸多方向.mp4 (170.65 MB)

1│  │  7.静态拉伸.mp4 (869.28 MB)

1│  │  6.筋膜放松.mp4 (921.76 MB)

1│  │  5.FTI销售技巧分享.mp4 (833.1 MB)

1│  │  4.课表规划(2).mp4 (186.4 MB)

1│  │  4.课表规划(1).mp4 (1.27 GB)

1│  │  3.课表讲解.mp4 (459.34 MB)

1│  │  20.ESD能量系统设定.mp4 (547.21 MB)

1│  │  2.相邻关节假说.mp4 (615.13 MB)

1│  │  19.力量训练(2).mp4 (651.27 MB)

1│  │  19.力量训练(1).mp4 (1.16 GB)

1│  │  18.增强式多方向.mp4 (597.66 MB)

1│  │  17.增强式.mp4 (787.34 MB)

1│  │  16.动作技巧多方向.mp4 (70.44 MB)

1│  │  15.动作技巧.mp4 (381.94 MB)

1│  │  14.动作准备多方向.mp4 (70.44 MB)

1│  │  13.动作准备.mp4 (273.7 MB)

1│  │  12.动态拉伸多方向.mp4 (89.79 MB)

1│  │  11.动态拉伸.mp4 (372.91 MB)

1│  │  10.激活多方向.mp4 (101.16 MB)

1│  │  1.理论.mp4 (690.69 MB)

 

├─018 HNMN新莱美Q4操课新套路 [文件夹大小:13.64 GB 子文件夹数: 12 子文件数: 0]

1│  ├─12、Grit莱美私教课程 [文件夹大小:930.73 MB 子文件夹数: 3 子文件数: 0]

2│  │  ├─Plyo 15 [文件夹大小:355.46 MB 子文件夹数: 2 子文件数: 1]

3│  │  │  ├─GP15音乐 [文件夹大小:69.75 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 7]

4│  │  │  │  │  07 Revival.mp3 (1.25 MB)

4│  │  │  │  │  06 My Love Your Soul.mp3 (7.31 MB)

4│  │  │  │  │  05 System.mp3 (4.61 MB)

4│  │  │  │  │  04 Diamonds_Dino war.mp3 (13.22 MB)

4│  │  │  │  │  03 There You Are.mp3 (8.71 MB)

4│  │  │  │  │  02 You Know_Thug Panda _Copy Cat.mp3 (27.17 MB)

4│  │  │  │  │  01 Angela.mp3 (7.48 MB)

3│  │  │  ├─GP15波形图 [文件夹大小:4.38 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 3]

4│  │  │  │  │  LES MILLS GRIT PLYO 15 Education Only – Print Ready.pdf (440.72 KB)

4│  │  │  │  │  LES MILLS GRIT PLYO 15 Choreography Booklet.pdf (3.34 MB)

4│  │  │  │  │  LES MILLS GRIT PLYO 15 Choreography Booklet – Print Ready.pdf (624.05 KB)

3│  │  │  │  GRIT PLYO15.mp4 (281.33 MB)

2│  │  ├─GR ST15 [文件夹大小:288.76 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 3]

3│  │  │  │  STRENGTH 15.zip (64.32 MB)

3│  │  │  │  STRENGTH 15.pdf (3.16 MB)

3│  │  │  │  STRENGTH 15.m4v (221.28 MB)

2│  │  ├─GR Cadio15 [文件夹大小:286.51 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 3]

3│  │  │  │  GRIT CARDIO15.m4v (220.06 MB)

3│  │  │  │  GRIT CARDIO 15.zip (63.52 MB)

3│  │  │  │  GRIT CARDIO 15.pdf (2.94 MB)

1│  ├─11、vive弹力绳操37期 [文件夹大小:883.86 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 2]

2│  │  ├─BV37音乐 [文件夹大小:127.56 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 12]

3│  │  │  │  12 Frontin’  (Radio MixClub Mix).mp3 (9.37 MB)

3│  │  │  │  11 I Got U.mp3 (10.69 MB)

3│  │  │  │  10 I Love Rock ‘N’ Roll.mp3 (10.04 MB)

3│  │  │  │  09 You’re On.mp3 (9.95 MB)

3│  │  │  │  08 California Gurls.mp3 (9.36 MB)

3│  │  │  │  07 I Know You Want Me (Calle Ocho).mp3 (7.43 MB)

3│  │  │  │  06 Spectrum.mp3 (12.99 MB)

3│  │  │  │  05 Party Rock Anthem.mp3 (13.35 MB)

3│  │  │  │  04 Go Your Own Way.mp3 (12.36 MB)

3│  │  │  │  03 Pon de Replay.mp3 (9.83 MB)

3│  │  │  │  02 Outside.mp3 (11.76 MB)

3│  │  │  │  01 Don’t Look Down.mp3 (10.43 MB)

2│  │  │  BODYVIVE_37.mp4 (755.91 MB)

2│  │  │  BODYVIVE 3.1-37 Education Only – Print Ready.pdf (399.18 KB)

1│  ├─10、shbam有氧热舞22期 [文件夹大小:820.32 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 3]

2│  │  ├─SHBAM_22音乐 [文件夹大小:106.23 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 12]

3│  │  │  │  12 You Don’t Own Me.mp3 (7.79 MB)

3│  │  │  │  11 Blow Me (One Last Kiss) (Firebeatz Club Mix).mp3 (11.52 MB)

3│  │  │  │  10 Fist Pump Jump Jump.mp3 (8.97 MB)

3│  │  │  │  09 River Deep Mountain High.mp3 (8.52 MB)

3│  │  │  │  08 Firestarter.mp3 (7.67 MB)

3│  │  │  │  07 Loaded (George Noriega Radio Edit 2).mp3 (9.1 MB)

3│  │  │  │  06 Addicted To You (Ashley Wallbridge Remix).mp3 (11.29 MB)

3│  │  │  │  05 Shawty Get Loose (Squeaky Clean Version).mp3 (8.49 MB)

3│  │  │  │  04 Bills.mp3 (8.2 MB)

3│  │  │  │  03 Worth It.mp3 (8.94 MB)

3│  │  │  │  02 Whoomp (Supadupafly).mp3 (7.7 MB)

3│  │  │  │  01 That’s What I Like.mp3 (8.04 MB)

2│  │  │  SHBAM22.mp4 (713.35 MB)

2│  │  │  2017-04-24 041928.jpg (376.18 KB)

3│  │  │  │  09 Take This City.mp3 (9.93 MB)

3│  │  │  │  08 Loco.mp3 (13.26 MB)

3│  │  │  │  07 She Wants to Move.mp3 (10.01 MB)

3│  │  │  │  06 Stuck On a Feeling.mp3 (11.47 MB)

3│  │  │  │  05 Follow Me.mp3 (10.91 MB)

3│  │  │  │  04 Shawty Got Moves.mp3 (9.32 MB)

3│  │  │  │  03 Higher.mp3 (10.95 MB)

3│  │  │  │  02 Fresh (Instrumental)_Fresh.mp3 (14.46 MB)

3│  │  │  │  01 Masterpiece.mp3 (8.13 MB)

2│  │  ├─CX21波形图 [文件夹大小:4.01 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

3│  │  │  │  CXWORX 21 Glossary Booklet.pdf (43.09 KB)

3│  │  │  │  CXWORX 21 Education Only – Print Ready.pdf (277.67 KB)

3│  │  │  │  CXWORX 21 Choreography Booklet.pdf (3.44 MB)

3│  │  │  │  CXWORX 21 Choreography Booklet – Print Ready.pdf (264.15 KB)

2│  │  │  CX21.mp4 (1.02 GB)

3│  │  │  │  08 Lonely Town.mp3 (8.41 MB)

3│  │  │  │  07 Generate.mp3 (17.37 MB)

3│  │  │  │  06 Runaway (U & I) (Kaskade Remix).mp3 (15.15 MB)

3│  │  │  │  05 Gravity.mp3 (13.85 MB)

3│  │  │  │  04 White Lines.mp3 (12.12 MB)

3│  │  │  │  03 Boom Boom Boom.mp3 (14.66 MB)

3│  │  │  │  02 That’s What I Like.mp3 (14.67 MB)

3│  │  │  │  01 Stronger.mp3 (14.42 MB)

2│  │  │  RPM69视频.m4v (348.88 MB)

1│  ├─07、Body.Attack莱美高冲击91期 [文件夹大小:887.35 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 2]

2│  │  ├─BA91音乐 [文件夹大小:139.8 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 12]

3│  │  │  │  BA91-12 Do It Now EXPRESS.mp3 (8.03 MB)

3│  │  │  │  BA91-11 Firestone.mp3 (10.88 MB)

3│  │  │  │  BA91-10 What I Did For Love (Sub Phoenix Remix Edit).mp3 (11.08 MB)

3│  │  │  │  BA91-09 Take Me To Church.mp3 (13.69 MB)

3│  │  │  │  BA91-08 Pump Up Da Bass.mp3 (11.59 MB)

3│  │  │  │  BA91-07 Roll The Bass.mp3 (11.75 MB)

3│  │  │  │  BA91-06 Runaway (U & I).mp3 (12.24 MB)

3│  │  │  │  BA91-05 Do It Now.mp3 (13.39 MB)

3│  │  │  │  BA91-04 Ghost Flows.mp3 (12.96 MB)

3│  │  │  │  BA91-03 Heartbeat Song.mp3 (11.56 MB)

3│  │  │  │  BA91-02 Bills.mp3 (10.45 MB)

3│  │  │  │  BA91-01 Four Five Seconds.mp3 (12.19 MB)

2│  │  │  BA91波形图.pdf (2.93 MB)

1│  ├─06、Body.Balance莱美平衡71期 [文件夹大小:1.8 GB 子文件夹数: 1 子文件数: 2]

2│  │  ├─BB71音乐 [文件夹大小:139.28 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 12]

3│  │  │  │  12 Can’t Feel My Face (alt 5).mp3 (8.62 MB)

3│  │  │  │  11 Dreams In The Night.mp3 (11.99 MB)

3│  │  │  │  10 Bread Of Angels.mp3 (13.03 MB)

3│  │  │  │  09 Let It Go.mp3 (10.29 MB)

3│  │  │  │  08 That Girl.mp3 (10.16 MB)

3│  │  │  │  07 You Know You Like It.mp3 (10.02 MB)

3│  │  │  │  06 I Can Change.mp3 (10.42 MB)

3│  │  │  │  05 Everybody’s Free.mp3 (15.29 MB)

3│  │  │  │  04 Hide And Seek.mp3 (10.41 MB)

3│  │  │  │  03 Walk _ Chandelier (Four Tet Remix).mp3 (18.95 MB)

3│  │  │  │  02 Afreen.mp3 (9.66 MB)

3│  │  │  │  01 Ain’t No Sunshine _ Ain’t No Sunshine (Lido Remix).mp3 (10.44 MB)

2│  │  │  BODYBALANCE 71.pdf (2.5 MB)

1│  ├─05、Body.Pump莱美杠铃96期 [文件夹大小:1.85 GB 子文件夹数: 1 子文件数: 2]

2│  │  ├─BP96音乐 [文件夹大小:120.36 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

3│  │  │  │  10 Adore.mp3 (8.84 MB)

3│  │  │  │  09 Want To Want Me.mp3 (8.49 MB)

3│  │  │  │  08 Addicted To A Memory.mp3 (14.4 MB)

3│  │  │  │  07 Peanut Butter Jelly.mp3 (12.66 MB)

3│  │  │  │  06 Wobble.mp3 (10.73 MB)

3│  │  │  │  05 Hallelujah.mp3 (10.16 MB)

3│  │  │  │  04 The Thrill.mp3 (12.98 MB)

3│  │  │  │  03 Immortals.mp3 (14.48 MB)

3│  │  │  │  02 Blow Your Mind.mp3 (14.64 MB)

3│  │  │  │  01 Five More Hours.mp3 (12.96 MB)

2│  │  │  BODYPUMP 96.pdf (3.99 MB)

1│  ├─04、Body.Step莱美踏板102期 [文件夹大小:1.84 GB 子文件夹数: 1 子文件数: 3]

2│  │  ├─BS102音乐 [文件夹大小:167.99 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 15]

3│  │  │  │  15+Lock+Me+Up_Firestarter_Time+Of+Our+Li….mp3 (16.5 MB)

3│  │  │  │  14+Cruel.mp3 (12.43 MB)

3│  │  │  │  13+Want+To+Want+Me_Sledgehammer.mp3 (8.5 MB)

3│  │  │  │  12+Daylight.mp3 (8.9 MB)

3│  │  │  │  11+Sledgehammer.mp3 (14.94 MB)

3│  │  │  │  10+Feel+Alright.mp3 (11.83 MB)

3│  │  │  │  09+Whistle+(While+You+Work+It).mp3 (7.54 MB)

3│  │  │  │  08+Ain&#39%3t+Been+Done.mp3 (10.71 MB)

3│  │  │  │  07+Primitive.mp3 (7.44 MB)

3│  │  │  │  06+Epic.mp3 (12.72 MB)

3│  │  │  │  05+Hey+Mama.mp3 (11.82 MB)

3│  │  │  │  04+Nobody+Love.mp3 (13.22 MB)

3│  │  │  │  03+Me+And+My+Girls.mp3 (9.25 MB)

3│  │  │  │  02+Want+To+Want+Me.mp3 (8.38 MB)

3│  │  │  │  01+Time+Of+Our+Lives.mp3 (13.81 MB)

2│  │  │  莱美踏板操.avi (870.29 MB)

2│  │  │  BS102波形图.pdf (3.52 MB)

3│  │  │  │  09 Bounce.mp3 (7.17 MB)

3│  │  │  │  08 Reach Out.mp3 (17.46 MB)

3│  │  │  │  07 The Black Pearl (Rui Festival Edit).mp3 (11.61 MB)

3│  │  │  │  06 Get Over It.mp3 (10.35 MB)

3│  │  │  │  05 Pieces.mp3 (14.54 MB)

3│  │  │  │  04 Hey Mama.mp3 (13.96 MB)

3│  │  │  │  03 Titanium.mp3 (16.24 MB)

3│  │  │  │  02 Karate.mp3 (12.74 MB)

3│  │  │  │  01 Everybody (Jump Smokers Remix)_Dibby Dibby Sound (feat. Ms. Dynamite) [The Partysquad Remix].mp3 (20.67 MB)

2│  │  │  BC66视频.mp4 (549.91 MB)

1│  ├─02、Body.Jam莱美舞蹈75期 [文件夹大小:879.22 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 2]

2│  │  ├─BJ75 CD [文件夹大小:152.02 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 20]

3│  │  │  │  20 Satisfied.mp3 (10.54 MB)

3│  │  │  │  19 Bend Ova.mp3 (4.46 MB)

3│  │  │  │  18 Boy Oh Boy.mp3 (6.4 MB)

3│  │  │  │  17 Do It Again.mp3 (8.31 MB)

3│  │  │  │  16 Afroki.mp3 (14.82 MB)

3│  │  │  │  15 Guest List.mp3 (9.84 MB)

3│  │  │  │  14 Spectrum (Calvin Harris Extended Remix).mp3 (9.56 MB)

3│  │  │  │  13 Booty Bounce.mp3 (10.13 MB)

3│  │  │  │  12 Too Original.mp3 (7.91 MB)

3│  │  │  │  11 Can’t Feel My Face.mp3 (8.37 MB)

3│  │  │  │  10 Samba La Mamba.mp3 (7.76 MB)

3│  │  │  │  09 Drop Top (Party Favor & Meaux Green Remix).mp3 (5.63 MB)

3│  │  │  │  08 Clap When She Walkin’ (Instant Party! Retwerk).mp3 (6.86 MB)

3│  │  │  │  07 Get Ur Freak On.mp3 (1.91 MB)

3│  │  │  │  06 Get Ur Freak On (Acapella).mp3 (2.03 MB)

3│  │  │  │  05 Bap U.mp3 (4.54 MB)

3│  │  │  │  04 Baby Boy.mp3 (8.81 MB)

3│  │  │  │  03 Soul Mokossa (Money).mp3 (9.71 MB)

3│  │  │  │  02 Up Down (Do This All Day).mp3 (5.99 MB)

3│  │  │  │  01 Too Original.mp3 (8.46 MB)

2│  │  │  BJ75波形图.pdf (5.74 MB)

1│  ├─01、Zumba.Fitness尊巴60期 [文件夹大小:1.58 GB 子文件夹数: 1 子文件数: 3]

2│  │  ├─ZIN60音乐 [文件夹大小:78.33 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

3│  │  │  │  Zumba课程介绍.doc (59.5 KB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 09 No Quiero Cuento – Salsa.mp3 (13.71 MB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 08 Express Yourself Chugeder – Zumba World Fusion.mp3 (7.54 MB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 07 Brazilian Carnaval – Samba.mp3 (8.83 MB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 06 Lamento Boliviano – Bachata.mp3 (8.49 MB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 05 7 locas (Dembow Version) – Dembow.mp3 (7.7 MB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 04 Cumbia Anthem – Cumbia.mp3 (8.56 MB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 03 Guaya Guaya – Reggaeton.mp3 (7.5 MB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 02 Boogie Boogie – Cha-cha-cha.mp3 (8.47 MB)

3│  │  │  │  ZIN Volume 60 – 01 Velocidad 6 – Merengue.mp3 (7.47 MB)

2│  │  │  ZIN60现场视频.mp4 (755.09 MB)

2│  │  │  新建文本文档.txt (1.09 KB)

2│  │  │  1.mp3 (1.87 MB)

1│  ├─21天塑形第五节 [文件夹大小:106.59 MB 子文件夹数: 2 子文件数: 2]

2│  │  ├─图 [文件夹大小:56.38 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 18]

2│  │  ├─视频 [文件夹大小:48.86 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 13]

2│  │  │  新建文本文档 (2).txt (1.04 KB)

2│  │  │  5.mp3 (1.35 MB)

1│  ├─21天塑形第四节 [文件夹大小:31.27 MB 子文件夹数: 3 子文件数: 2]

2│  │  ├─图 [文件夹大小:1.19 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 24]

2│  │  ├─视频 [文件夹大小:5.54 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 15]

2│  │  ├─动作库 [文件夹大小:23.29 MB 子文件夹数: 2 子文件数: 0]

3│  │  │  ├─胸部 [文件夹大小:9.46 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

3│  │  │  ├─背部 [文件夹大小:13.83 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

1│  ├─21天塑形第三节 [文件夹大小:147.43 MB 子文件夹数: 3 子文件数: 2]

2│  │  ├─图片 [文件夹大小:3.31 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 47]

2│  │  ├─视频 [文件夹大小:4.21 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

2│  │  ├─动作库 [文件夹大小:137.69 MB 子文件夹数: 7 子文件数: 0]

3│  │  │  ├─有氧+力量循环配比46(以塑形为主) [文件夹大小:14.55 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

3│  │  │  ├─塑形 · 臀部功能激活 [文件夹大小:9.28 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

3│  │  │  ├─全身塑形 [文件夹大小:29.27 MB 子文件夹数: 6 子文件数: 0]

4│  │  │  │  ├─胸部塑形 [文件夹大小:4.81 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

4│  │  │  │  ├─臀部塑形 [文件夹大小:7.14 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

4│  │  │  │  ├─腿部塑形 [文件夹大小:3.28 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 3]

4│  │  │  │  ├─肩部塑形 [文件夹大小:2.82 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 3]

4│  │  │  │  ├─肩部+手臂塑形 [文件夹大小:6.63 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

4│  │  │  │  ├─腹部塑形 [文件夹大小:4.59 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

3│  │  │  ├─21天马甲b [文件夹大小:10.14 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

3│  │  │  ├─21天马甲a [文件夹大小:6.28 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 9]

1│  ├─21天塑形第六节 [文件夹大小:9.17 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

1│  ├─21天塑形第二节 [文件夹大小:43.62 MB 子文件夹数: 3 子文件数: 2]

2│  │  ├─图片 [文件夹大小:4.64 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 42]

2│  │  ├─动作库 [文件夹大小:21.47 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 0]

3│  │  │  ├─有氧+力量循环配比(64)(以减脂为主) [文件夹大小:21.47 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 15]

 

├─016  sumansoul二级 加强力量 [文件夹大小:49.43 GB 子文件夹数: 12 子文件数: 2]

1│  ├─视频食谱 [文件夹大小:1.31 GB 子文件夹数: 1 子文件数: 8]

2│  │  ├─赠送资料领取&课前准备 [文件夹大小:30.04 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 11]

3│  │  │  │  张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4 (4.02 MB)

3│  │  │  │  张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4 (6.12 MB)

3│  │  │  │  张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4 (3.47 MB)

3│  │  │  │  张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4 (3.47 MB)

3│  │  │  │  张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4 (4.67 MB)

3│  │  │  │  张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4 (4.2 MB)

3│  │  │  │  张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4 (4.08 MB)

3│  │  │  │  课前准备④:课程常见问题及解答.txt (3.03 KB)

3│  │  │  │  课前准备③:如何快速有效地适应课程.txt (1.33 KB)

3│  │  │  │  课前准备②:你需要准备的食材.txt (1.49 KB)

3│  │  │  │  课前准备①:你需要准备的运动器材.jpg (18.66 KB)

2│  │  │  Day 8 讲透原理,享瘦一生.mp4 (95.04 MB)

2│  │  │  Day 7 习惯养成 越吃越瘦.mp4 (119.73 MB)

2│  │  │  Day 6 巩固成果,瘦身升级.mp4 (163.99 MB)

2│  │  │  Day 5 加强代谢,控制体重.mp4 (163.23 MB)

2│  │  │  Day 4 净化肠道,提升肌力.mp4 (183.8 MB)

2│  │  │  Day 3 改变体质,全面激活.mp4 (175.49 MB)

2│  │  │  Day 2 继续缩胃,进入状态.mp4 (154.11 MB)

2│  │  │  Day 1 饮食调整,激发潜能.mp4 (256.83 MB)

1│  ├─口袋减脂营食谱 [文件夹大小:3.31 MB 子文件夹数: 4 子文件数: 0]

2│  │  ├─第一周 [文件夹大小:766.97 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  ├─第四周 [文件夹大小:928.61 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  ├─第三周 [文件夹大小:882.39 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  ├─第二周 [文件夹大小:812.31 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

1│  ├─10 sumansoul二级 平衡练习 [文件夹大小:4.28 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  │  二级~平衡4第四周练习.mp4 (1.02 GB)

2│  │  │  二级~平衡3第三周练习.mp4 (1.12 GB)

2│  │  │  二级~平衡2第二周练习.mp4 (1.1 GB)

2│  │  │  二级~平衡1第一周练习.mp4 (1.04 GB)

1│  ├─09 sumansoul二级 后弯练习 [文件夹大小:4.33 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  │  二级~后弯4高难度后弯.mp4 (1.1 GB)

2│  │  │  二级~后弯3瑜伽砖后弯.mp4 (1.06 GB)

2│  │  │  二级~后弯2椅子后弯.mp4 (1.05 GB)

2│  │  │  二级~后弯1墙绳后弯.mp4 (1.12 GB)

1│  ├─08 sumansoul二级 墙绳瑜伽 [文件夹大小:4.25 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  │  二级~墙绳4第四周.mp4 (995.45 MB)

2│  │  │  二级~墙绳3第三周.mp4 (1.09 GB)

2│  │  │  二级~墙绳2第二周.mp4 (1.11 GB)

2│  │  │  二级~墙绳1第一周.mp4 (1.09 GB)

1│  ├─07 sumansoul二级 肌肉运用 [文件夹大小:3.99 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  │  二级~肌肉运用4背部臀部肌肉.mp4 (1.1 GB)

2│  │  │  二级~肌肉运用3腿部肌肉.mp4 (810.61 MB)

2│  │  │  二级~肌肉运用2核心肌肉.mp4 (994.24 MB)

2│  │  │  二级~肌肉的运用1手臂肌肉.mp4 (1.13 GB)

1│  ├─06 sumansoul二级 扭转练习 [文件夹大小:4.2 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 5]

2│  │  │  放松休息术.mp4 (94.2 MB)

2│  │  │  二级~扭转4骨盆端正扭转.mp4 (1001.1 MB)

2│  │  │  二级~扭转3肩颈灵活扭转.mp4 (1.08 GB)

2│  │  │  二级~扭转2脊柱伸展扭转.mp4 (990.8 MB)

2│  │  │  二级~扭转1胸腔扩张扭转.mp4 (1.08 GB)

1│  ├─05sumansoul二级倒立练习 [文件夹大小:3.31 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  │  二级~倒立4蝎子式.mp4 (868.65 MB)

2│  │  │  二级~倒立3手倒立.mp4 (855.05 MB)

2│  │  │  二级~倒立2头手倒立.mp4 (818.68 MB)

2│  │  │  二级~倒立1头肘倒立.mp4 (850.7 MB)

1│  ├─04  sumansoul二级 加强控制 [文件夹大小:3.99 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  │  二级~加强控制4相同体式的不同根基.mp4 (1.07 GB)

2│  │  │  二级~加强控制3凝视点.mp4 (1019.02 MB)

2│  │  │  二级~加强控制2根基与核心下.mp4 (989 MB)

2│  │  │  二级~加强控制1根基与核心上.mp4 (980.83 MB)

1│  ├─03 sumansoul二级 加强柔韧 [文件夹大小:4.1 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  │  二级~柔韧4整体练习.mp4 (996.09 MB)

2│  │  │  二级~柔韧3身体前后侧练习.mp4 (956.69 MB)

2│  │  │  二级~柔韧2肩背部练习.mp4 (1.07 GB)

2│  │  │  二级~柔韧1腿部练习.mp4 (1.12 GB)

1│  ├─02 sumansoul二级 加强核心 [文件夹大小:4.56 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 8]

2│  │  │  二级~8核心肌群运用理论.mp4 (512.34 MB)

2│  │  │  二级~7核心肌群运用练习.mp4 (608.14 MB)

2│  │  │  二级~6核心肌肉理论.mp4 (327.28 MB)

2│  │  │  二级~5核心肌肉练习.mp4 (1.03 GB)

2│  │  │  二级~4髋关节肌群理论.mp4 (290.27 MB)

2│  │  │  二级~3髋关节肌群练习.mp4 (759.74 MB)

2│  │  │  二级~2腹部肌群理论.mp4 (304.17 MB)

2│  │  │  二级~1腹部肌群练习.mp4 (810.97 MB)

1│  ├─01  sumansoul二级 加强力量 [文件夹大小:11.1 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

2│  │  │  二级~4综合力量.MP4 (3.3 GB)

2│  │  │  二级~2腹部力量.mp4 (824.9 MB)

2│  │  │  二级~1腿部力量.MP4 (3.6 GB)

2│  │  │  二级~3手臂力量.MP4 (3.38 GB)

1│  │  食谱2.jpg (621.63 KB)

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