瑜伽专区：维密超模美腿养成记等4套

【瑜伽专区：维密超模美腿养成记等4套】

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【路径：学院-瑜伽健身专区-2022年8月】

【课程目录】

├─035 张富源 21天瘦腿计划 [文件夹大小:259.82 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 21]

1│  │  21day 21：弓箭步转向，甩掉大腿根部赘肉.mp4 (8.01 MB)

1│  │  20day 20：弓箭步滑行，紧实大腿后侧肌肉.mp4 (12.98 MB)

1│  │  19day 19：提臀瘦胯，前后侧抬腿get一下.mp4 (10.67 MB)

1│  │  18day 18：提臀瘦大腿，三七步转体塑造完美tui型.mp4 (11.83 MB)

1│  │  17day 17：抬胯踩步，一招完美缩胯术.mp4 (10.72 MB)

1│  │  16day 16：瘦大腿外侧和腰，交叉步回头：顶天立地瘦肚子.mp4 (11.03 MB)

1│  │  15day 15：去浮肿，改善X腿，圆规画圈瘦大腿内侧赘肉.mp4 (13.67 MB)

1│  │  14day 14：马步深蹲，提臀瘦腿甩肥肉.mp4 (8.34 MB)

1│  │  13day 13：痛经伸展操：告别生理期不适，消除腿部后侧赘.mp4 (15.29 MB)

1│  │  12day 12：顺时针绕圈，减掉大屁股，翘臀一辈子.mp4 (12.24 MB)

1│  │  11day 11：坐姿抬腿抬臀，消除小腹胀气.mp4 (8.63 MB)

1│  │  10day 10：双脚交替踩水车，轻松瘦腿减肚子.mp4 (7.79 MB)

1│  │  09day 9：屈膝左右摆腿，练出标准腰臀比.mp4 (10.48 MB)

1│  │  08day 8：外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星.mp4 (12.73 MB)

1│  │  07day 7：内旋绕腿，狠甩腿部多余脂肪.mp4 (12.8 MB)

1│  │  06day 6：跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿.mp4 (12.96 MB)

1│  │  05day 5：三种抱头拧麻花的动作，完美塑造下半身线条.mp4 (22.32 MB)

1│  │  04day 4：海狮摆尾，消掉腰部两侧的赘肉.mp4 (13.51 MB)

1│  │  03day 3：靠墙转身，塑出无敌小蛮腰.mp4 (11.85 MB)

1│  │  02day 2：靠墙内外摆腿消除腿部水肿.mp4 (13.37 MB)

1│  │  01day 1：靠墙拍腿加弯腿抱膝，大腿小腿一起瘦.mp4 (18.61 MB)

 

├─034 维密超模 mei腿养成记 郭若曦（完结） [文件夹大小:2.42 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 14]

1│  │  先导课.mp4 (166.93 MB)

1│  │  第九课.mp4 (129.6 MB)

1│  │  第八课.mp4 (139.12 MB)

1│  │  第7课.mp4 (139.23 MB)

1│  │  第6课.mp4 (162 MB)

1│  │  第5课.mp4 (224.6 MB)

1│  │  第4课.mp4 (264.48 MB)

1│  │  第3课.mp4 (433.49 MB)

1│  │  第2课.mp4 (168.37 MB)

1│  │  第1课.mp4 (225.07 MB)

1│  │  第13课.mp4 (125.49 MB)

1│  │  第12课.mp4 (98.58 MB)

1│  │  第11课.mp4 (83.47 MB)

1│  │  第10课.mp4 (118.78 MB)

 

├─033 细直小腿方案 [文件夹大小:1.78 GB 子文件夹数: 7 子文件数: 0]

1│  ├─07第七课 发力练习 [文件夹大小:918.52 MB 子文件夹数: 2 子文件数: 1]

2│  │  ├─第七课 [文件夹大小:560.11 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 12]

3│  │  │  │  仰撑旋胯.mp4 (42.89 MB)

3│  │  │  │  外展airplane.mp4 (51.64 MB)

3│  │  │  │  四点跪撑.mp4 (38.67 MB)

3│  │  │  │  胯高位滑片airplane.mov (69.36 MB)

3│  │  │  │  脚高位臀桥.mp4 (43 MB)

3│  │  │  │  弹力带足弓承重airplane.mp4 (39.97 MB)

3│  │  │  │  弹力带足弓承重.mp4 (92.86 MB)

3│  │  │  │  弹力带单腿支撑旋胯.mp4 (44.68 MB)

3│  │  │  │  弹力带单腿臀桥摆腿.mp4 (39.44 MB)

3│  │  │  │  弹力带摆腿.mp4 (54.11 MB)

3│  │  │  │  侧卧腿内收.mov (17.38 MB)

3│  │  │  │  dead bug.mp4 (26.13 MB)

2│  │  ├─ppt [文件夹大小:500.51 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

2│  │  │  第七课 发力练习.mp4 (357.92 MB)  1│  ├─06第六课 答疑 [文件夹大小:62.67 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 1]

2│  │  │  答疑.docx (62.67 KB)

1│  ├─05第五课 新步姿形成条件（上） [文件夹大小:608.52 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 1]

2│  │  ├─视频 [文件夹大小:583.59 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 15]

3│  │  │  │  足弓旋拧.mp4 (98.08 MB)

3│  │  │  │  足底筋膜 高尔夫球松解.mp4 (22.41 MB)

3│  │  │  │  站姿骨盆步训练.mp4 (13.78 MB)

3│  │  │  │  旋腿伸膝.m4v (88.46 MB)

3│  │  │  │  臀上部 泡沫轴松解.mp4 (22.97 MB)

3│  │  │  │  髂腰肌伸展呼吸.m4v (56.39 MB)

3│  │  │  │  髂胫束 泡沫轴松解.mp4 (41.19 MB)

3│  │  │  │  胫骨前肌 泡沫轴松解.mp4 (34.04 MB)

3│  │  │  │  胫骨后肌 手法松解.mp4 (25.76 MB)

3│  │  │  │  膕绳肌拉伸.mp4 (89.19 MB)

3│  │  │  │  股直肌拉伸.mp4 (51.48 MB)

3│  │  │  │  股外侧头 泡沫轴松解.mp4 (7.19 MB)

3│  │  │  │  弓步膝支撑.mp4 (9.78 MB)

3│  │  │  │  缝匠肌 泡沫轴松解.mp4 (7.4 MB)

3│  │  │  │  对称性拉伸.mp4 (15.47 MB)

2│  │  │  第五课 新步姿形成条件（上）.mp4 (24.94 MB)

1│  ├─04第四课 细腿步姿与发力 [文件夹大小:66.25 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 1]

2│  │  ├─ppt [文件夹大小:3.91 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 13]

2│  │  │  第四课 细腿步姿与发力.mp4 (62.34 MB)

1│  ├─03第三课 小腿形态与步态关联 [文件夹大小:109.26 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 7]

2│  │  ├─ppt [文件夹大小:2.56 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

2│  │  │  作业.mp4 (655.02 KB)

2│  │  │  第三课 小腿形态与步态关联.mp4 (73.03 MB)

2│  │  │  05.mp4 (4.35 MB)

2│  │  │  04.mp4 (7.22 MB)

2│  │  │  03.mp4 (6.79 MB)

2│  │  │  02.mp4 (4.2 MB)

2│  │  │  01.mp4 (10.47 MB)

1│  ├─02第二课 认识腿型 [文件夹大小:60.92 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 2]

2│  │  ├─ppt [文件夹大小:4.08 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 8]

2│  │  │  视频.mp4 (3.58 MB)

2│  │  │  第二课 认识腿型.mp4 (53.27 MB)

1│  ├─01第一课 认识走路 [文件夹大小:57.29 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 1]

2│  │  ├─ppt [文件夹大小:3.72 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 11]

2│  │  │  第一课 认识走路.mp4 (53.57 MB)

 

├─032 产后康复（综合） [文件夹大小:18.5 GB 子文件夹数: 4 子文件数: 0]

1│  ├─选看-产后讲座（122G） [文件夹大小:16.36 GB 子文件夹数: 5 子文件数: 1]

2│  │  ├─孕期及产后教培 私教必修 [文件夹大小:6.08 GB 子文件夹数: 1 子文件数: 18]

3│  │  │  ├─孕期及产后教培版_课件 [文件夹大小:34.7 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 21]

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_17.pdf (1.02 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_16.pdf (865.97 KB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_15.pdf (1.3 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_14.pdf (963.78 KB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_13.pdf (2.05 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_12.pdf (2.64 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_11.pdf (3 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_10.pdf (5.26 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_09.pdf (2.41 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_08.pdf (1.06 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_07.pdf (1.38 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_06.pdf (1.84 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_05.pdf (833.99 KB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_04.pdf (1.01 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_03.pdf (1.17 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_02.pdf (3.47 MB)

4│  │  │  │  │  孕期及产后教培版_01.pdf (4.33 MB)

4│  │  │  │  │  孕妇私教评估表.pdf (54.17 KB)

4│  │  │  │  │  孕妇私教计划表.docx (16.64 KB)

4│  │  │  │  │  产后私教计划表.pdf (29.17 KB)

4│  │  │  │  │  产后评估表.pdf (61.25 KB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_18.mp4 (382.67 MB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_16.mp4 (277.62 MB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_14.mp4 (286.97 MB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_12.mp4 (683.14 MB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_10.mp4 (349.65 MB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_08.mp4 (297.99 MB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_06.mp4 (320.4 MB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_04.mp4 (373.92 MB)

3│  │  │  │  孕期及产后教培版_02.mp4 (332.79 MB)

2│  │  ├─文档-催乳资料（适合家长，催乳师） [文件夹大小:55.17 MB 子文件夹数: 3 子文件数: 2]

3│  │  │  ├─催乳师职业班 [文件夹大小:46.44 MB 子文件夹数: 2 子文件数: 18]

4│  │  │  │  ├─市场营销类 [文件夹大小:10.78 MB 子文件夹数: 2 子文件数: 0]

5│  │  │  │  │  ├─梁总 [文件夹大小:6.03 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

6│  │  │  │  │  │  │  十七 市场营销(二)—催乳职业生涯规划（高）.ppt (488.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  催乳师 市场营销课程.ppt (2.29 MB)

6│  │  │  │  │  │  │  催乳师 市场营销课程 (2).ppt (2.03 MB)

6│  │  │  │  │  │  │  八 市场营销一（梁总）.ppt (1.24 MB)

5│  │  │  │  │  ├─高文举 [文件夹大小:4.74 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 2]

6│  │  │  │  │  │  │  金领伟业学员、加盟商网络营销入门课程—自媒体时代.pptx (2.03 MB)

6│  │  │  │  │  │  │  金领伟业品牌支持.pptx (2.71 MB)

4│  │  │  │  ├─师资ppt [文件夹大小:10.68 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 5]

5│  │  │  │  │  │  十九 教学规范（师资）.ppt (371.5 KB)

5│  │  │  │  │  │  十八 服务规范（师资）.ppt (7.75 MB)

5│  │  │  │  │  │  课程大纲编写.ppt (624 KB)

5│  │  │  │  │  │  教师课堂教学行为规范.ppt (306 KB)

5│  │  │  │  │  │  教案撰写.ppt (1.66 MB)

4│  │  │  │  │  一 职业基本概论（初）.ppt (904 KB)

4│  │  │  │  │  五 催乳套路手法（初）.ppt (352.5 KB)

4│  │  │  │  │  四  泌乳相关经络与腧穴（初）.ppt (3.59 MB)

4│  │  │  │  │  十五 常用催乳药膳（高）.ppt (2.92 MB)

4│  │  │  │  │  十三 泌乳相关中医知识一(高).ppt (355 KB)

4│  │  │  │  │  十七 市场营销(二)—催乳职业生涯规划（高）.ppt (301 KB)

4│  │  │  │  │  十六 传统中医保健疗法（高）.ppt (1.14 MB)

4│  │  │  │  │  十九 教学规范（师资）.ppt (318.5 KB)

4│  │  │  │  │  十二 中医情致护理（高）.ppt (735.5 KB)

4│  │  │  │  │  十八 服务规范（师资）.ppt (4.31 MB)

4│  │  │  │  │  十 乳房保健（中）.ppt (1.2 MB)

4│  │  │  │  │  三  推拿按摩基本手法（初）.ppt (382.5 KB)

4│  │  │  │  │  乳房肿胀非常疼痛，该如何处理.ppt (160.5 KB)

4│  │  │  │  │  七 孕产妇心理与调适（初）.ppt (2.8 MB)

4│  │  │  │  │  九 产后常见问题评估（中）.ppt (2.07 MB)

4│  │  │  │  │  二 人体乳房与泌乳（初）.ppt (1.98 MB)

4│  │  │  │  │  第十四章 泌乳相关中医知识（二赵静）.ppt (264 KB)

4│  │  │  │  │  八 市场营销一（梁总）.ppt (1.3 MB)

3│  │  │  ├─催乳师试卷 [文件夹大小:1.6 MB 子文件夹数: 2 子文件数: 1]

4│  │  │  │  ├─题库 [文件夹大小:1.18 MB 子文件夹数: 4 子文件数: 0]

5│  │  │  │  │  ├─中级催乳 [文件夹大小:286 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

6│  │  │  │  │  │  │  中级催乳师试卷.doc (47 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （一）中级催乳师试卷.doc (47.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （五）中级催乳师试卷.doc (47.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （四）中级催乳师试卷.doc (49.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （三）中级催乳师试卷.doc (47 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （二）中级催乳师试卷.doc (47.5 KB)

5│  │  │  │  │  ├─师资催乳 [文件夹大小:276 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

6│  │  │  │  │  │  │  师资催乳师试卷.doc (45.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （一）师资催乳师试卷.doc (46 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （五）师资催乳师试卷.doc (46.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （四）师资催乳师试卷.doc (46 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （三）师资催乳师试卷.doc (46 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （二）师资催乳师试卷.doc (46 KB)

5│  │  │  │  │  ├─高级催乳 [文件夹大小:285.5 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

6│  │  │  │  │  │  │  高级催乳师试卷.doc (46.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （一）高级催乳师试卷.doc (47.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （五）高级催乳师试卷.doc (48.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （四）高级催乳师试卷.doc (48 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （三）高级催乳师试卷.doc (48 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （二）高级催乳师试卷.doc (47 KB)

5│  │  │  │  │  ├─初级催乳 [文件夹大小:365 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 7]

6│  │  │  │  │  │  │  初级催乳师试卷.doc (52 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  初级催乳师试卷(一).doc (55 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （五）初级催乳师试卷.doc (52.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （四） 初级催乳师试卷.doc (51.5 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （三）初级催乳师试卷.doc (54 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （六） 初级催乳师试卷.doc (50 KB)

6│  │  │  │  │  │  │  （二） 初级催乳师试卷.doc (50 KB)

4│  │  │  │  ├─催乳师理论试卷AB打印版（2014-2） [文件夹大小:195.5 KB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

5│  │  │  │  │  │  B师资催乳师试卷及答案.doc (49.5 KB)

5│  │  │  │  │  │  B高级催乳师试卷及答案.doc (48 KB)

5│  │  │  │  │  │  A师资催乳师试卷及答案.doc (46.5 KB)

5│  │  │  │  │  │  A高级催乳师试卷及答案.doc (51.5 KB)

4│  │  │  │  │  催乳师技能操作考核评分表（2013-11）.xls (227.5 KB)

3│  │  │  ├─催乳师家长班 [文件夹大小:7.01 MB 子文件夹数: 1 子文件数: 3]

4│  │  │  │  ├─催乳师家长班PPT [文件夹大小:5.81 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 4]

5│  │  │  │  │  │  一 人体乳房与泌乳(家长班).ppt (903.5 KB)

5│  │  │  │  │  │  四产后常见问题评估（家长班）.ppt (821.5 KB)

5│  │  │  │  │  │  三催乳套路手法（家长班）.ppt (479.5 KB)

5│  │  │  │  │  │  二 按摩基本手法及经络腧穴（家长班）.ppt (3.66 MB)

4│  │  │  │  │  催乳师家长班课程安排.wps (15.5 KB)

4│  │  │  │  │  催乳师公开课.ppt (782 KB)

4│  │  │  │  │  ){TLERH`BM6NRZ%JL0BN}TE.jpg (429.12 KB)

3│  │  │  │  催乳师培训大纲.doc (45 KB)

2│  │  ├─文档-产前产后训练资料 [文件夹大小:10.5 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 18]

3│  │  │  │  针对孕妇的私人训练.pdf (206.3 KB)

3│  │  │  │  孕前、孕期、产后该怎么练 2.pdf (3.15 MB)

3│  │  │  │  孕妇的膳食指南.doc (20.5 KB)

3│  │  │  │  剖腹产产后完全恢复指南.doc (31.5 KB)

3│  │  │  │  女性生理期饮食注意与保养.doc (32 KB)

3│  │  │  │  产后运动 .doc (71.5 KB)

3│  │  │  │  产后恢复姿势.doc (357 KB)

3│  │  │  │  产后恢复.doc (232 KB)

3│  │  │  │  产后.doc (27.5 KB)

2│  │  ├─视频讲座-孕产康复视频（554M） [文件夹大小:553.94 MB 子文件夹数: 6 子文件数: 0]

3│  │  │  ├─孕产6 [文件夹大小:89.76 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 13]

4│  │  │  │  │  孕产康复6科学有效减脂.mp3 (41.49 MB)

4│  │  │  │  │  体态康复.pptx (12.04 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-11 214609.mov (870.66 KB)

4│  │  │  │  │  2017-05-11 214427.mov (1.84 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-11 214345.mov (2.56 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-11 213629.mov (3.14 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-11 213623.mov (3.74 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-11 213540.mov (3.88 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-10 222347.mov (3.42 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-10 222302.mov (3.82 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-07 215625.mov (3.91 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-07 214315.mov (2.75 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-05 234753.mov (6.33 MB)

3│  │  │  ├─孕产5 [文件夹大小:119.35 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 15]

4│  │  │  │  │  孕产课程5体态康复-1.mp3 (47.46 MB)

4│  │  │  │  │  科学有效减脂.pptx (4.02 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-10 222915.mov (5.91 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-10 222605.mov (2.92 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-10 222506.mov (5.9 MB)

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3│  │  │  ├─孕产4 [文件夹大小:86.23 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 7]

4│  │  │  │  │  孕产课程 4产后隐患筛查.mp3 (50.16 MB)

4│  │  │  │  │  产后隐患筛查.pptx (9.04 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-09 215344.mov (11.09 MB)

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3│  │  │  ├─孕产3 [文件夹大小:130.93 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 18]

4│  │  │  │  │  孕产康复3  盆地絮乱综合症.mp3 (58.71 MB)

4│  │  │  │  │  盆底紊乱综合症.pptx (5.46 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-08 220927.mov (2.82 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-08 220921.mov (3.46 MB)

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3│  │  │  ├─孕产2 [文件夹大小:73.62 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

4│  │  │  │  │  孕产课程2 骨盆带疼痛.mp3 (44.07 MB)

4│  │  │  │  │  骨盆带疼痛.pptx (12.1 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-07 215625.mov (3.91 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-07 214315.mov (2.75 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-07 214150.mov (4.47 MB)

4│  │  │  │  │  2017-05-05 234753.mov (6.33 MB)

3│  │  │  ├─孕产1 [文件夹大小:54.05 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 2]

4│  │  │  │  │  孕产课程1 .mp3 (41.73 MB)

4│  │  │  │  │  基础知识.pptx (12.32 MB)

2│  │  ├─视频讲座-盆底康复（13.28G） [文件夹大小:9.45 GB 子文件夹数: 3 子文件数: 8]

3│  │  │  ├─中山三院 [文件夹大小:9.84 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 2]

4│  │  │  │  │  盆底超声在临床盆底功能障碍性疾病中的应用 -罗新修编2014-07-10.pdf (4.98 MB)

4│  │  │  │  │  女性盆底解剖结构的再认识－PFD-SUI-罗新2014-03-29.pdf (4.85 MB)

3│  │  │  ├─盆底肌训练视频 [文件夹大小:482.23 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 3]

4│  │  │  │  │  2014-06-04 041905.mov (130.56 MB)

4│  │  │  │  │  2014-06-04 040358.mov (149.87 MB)

4│  │  │  │  │  2014-06-04 035142.mov (201.8 MB)

3│  │  │  ├─2016-7-3中山盆底会议 [文件夹大小:8.22 GB 子文件夹数: 0 子文件数: 6]

4│  │  │  │  │  MVI_0006.AVI (1.04 GB)

4│  │  │  │  │  MVI_0005.AVI (1.18 GB)

4│  │  │  │  │  MVI_0004.AVI (407.96 MB)

4│  │  │  │  │  MVI_0003.AVI (2.17 GB)

4│  │  │  │  │  MVI_0002.AVI (1.97 GB)

4│  │  │  │  │  MVI_0001.AVI (1.46 GB)

3│  │  │  │  圆盘带球柄子宫托.mp4 (185.99 MB)

3│  │  │  │  台湾医师盆底锻炼操讲解.MOV (425.47 MB)

3│  │  │  │  盆底康复).pdf (6.44 MB)

3│  │  │  │  盆底锻炼的简单有效动作_日本.MOV (99.18 MB)

2│  │  │  孕妇瑜伽.mp4 (231 MB)

2│  │  │  44 盆底肌答疑——4.mp4 (7.88 MB)

2│  │  │  43 盆底肌答疑——6.mp4 (5.92 MB)

2│  │  │  42 盆底肌答疑——5.mp4 (11.03 MB)

2│  │  │  41 盆底肌答疑——3.mp4 (4.83 MB)

2│  │  │  40 盆底肌答疑——2.mp4 (5.88 MB)

2│  │  │  39 盆底肌答疑——1.mp4 (8.71 MB)

2│  │  │  38 盆底肌修复的时间.mp4 (3.15 MB)

2│  │  │  37 盆底肌修复的标准.mp4 (2.93 MB)

2│  │  │  36 【性生活障碍】处理方案.mp4 (1.96 MB)

2│  │  │  35 【肌力差】处理方案.mp4 (1.4 MB)

2│  │  │  34 【肌耐力差】训练方案.mp4 (1.43 MB)

2│  │  │  33 【肌张力高】处理方案.mp4 (5.74 MB)

2│  │  │  32 【阴Dao壁膨出、子宫下垂】方案.mp4 (5.6 MB)

2│  │  │  31 盆底肌松弛【阴吹漏尿】处理方案.mp4 (4.59 MB)

2│  │  │  30 产后【便秘】处理方案.mp4 (3.63 MB)

2│  │  │  29 盆底肌日常行走训练.mp4 (37.44 MB)

2│  │  │  28 盆底芭蕾操.mp4 (105.59 MB)

2│  │  │  27 【强训】盆底肌的弹性训练.mp4 (12.92 MB)

2│  │  │  26 内脏复位术——【内脏下垂】必做.mp4 (26.32 MB)

2│  │  │  25 协同训练——4⃣️倒置体式.mp4 (32.26 MB)

2│  │  │  24 协同训练——3⃣️仰卧夹球.mp4 (24.38 MB)

2│  │  │  23 协同训练——2⃣️猫拱背.mp4 (7.49 MB)

2│  │  │  22 协同训练——1⃣️侧卧夹球.mp4 (6.21 MB)

2│  │  │  21 盆底肌精准训练7⃣️——【电梯三层训练】.mp4 (6.38 MB)

2│  │  │  20 盆底肌精准训练6⃣️——【肌耐力训练】.mp4 (6.09 MB)

2│  │  │  19 盆底肌精准训练5⃣️——【爆发力训练】.mp4 (3.18 MB)

2│  │  │  18 精准训练相关问答.mp4 (12.02 MB)

2│  │  │  17 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球【电梯运动】.mp4 (16.27 MB)

2│  │  │  16 盆底肌精准训练3⃣️——坐筋膜球【夹娃娃】.mp4 (14.13 MB)

2│  │  │  15 盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股.mp4 (8.49 MB)

2│  │  │  14 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp4 (9.09 MB)

2│  │  │  13 盆底肌的小工具激活.mp4 (19.4 MB)

2│  │  │  12 盆底肌训练前的评估.mp4 (4.78 MB)

2│  │  │  11 盆底肌的训练禁忌.mp4 (1.35 MB)

2│  │  │  10 练习肋间呼吸.mp4 (14.36 MB)

2│  │  │  09 练习肋间呼吸.mp4 (27.01 MB)

2│  │  │  08 放松肋间肌的方法.mp4 (8.79 MB)

2│  │  │  07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4 (7.12 MB)

2│  │  │  06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4 (9.46 MB)

2│  │  │  05 呼吸模式对盆底肌的影响——下.mp4 (15.47 MB)

2│  │  │  04 呼吸模式对盆底肌的影响——上.mp4 (9.72 MB)

2│  │  │  03 分娩方式和体态对盆底肌的影响.mp4 (5.33 MB)

2│  │  │  02 盆底肌在产后的常见问题.mp4 (4.12 MB)

2│  │  │  01 课程内容总览.mp4 (4.7 MB)

1│  ├─基础-盆底肌修复（9集） [文件夹大小:950.43 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 9]

2│  │  │  09.  盆底肌练习课2.mp4 (82.79 MB)

2│  │  │  08. 盆底肌练习课1.mp4 (175.03 MB)

2│  │  │  07. 预防缓解盆腔炎.mp4 (95.42 MB)

2│  │  │  06. 预防子宫下垂，提高性生活质量.mp4 (99.31 MB)

2│  │  │  05. 缩yin.mp4 (92.59 MB)

2│  │  │  04.漏niao.yin吹.mp4 (86.06 MB)

2│  │  │  03. 缓解痛经.mp4 (71.77 MB)

2│  │  │  02. 改善小腹突出.mp4 (100.98 MB)

2│  │  │  01. 舒缓情绪.mp4 (146.48 MB)

1│  ├─基础-腹直肌分离（10集） [文件夹大小:700.77 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 10]

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-10.mp4 (73.93 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-09.mp4 (63.26 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-08.mp4 (75.39 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-07.mp4 (73.96 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-06.mp4 (57.73 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-05.mp4 (67.11 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-04.mp4 (55.04 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-03.mp4 (105.17 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-02.mp4 (32.26 MB)

2│  │  │  告别腹直肌分离，成就小蛮腰-01.mp4 (96.92 MB)

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