瑜伽专区：叔贵肩颈

【瑜伽专区：叔贵肩颈】

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【路径：学院4-2023】

【课程目录】

├─031 叔贵肩颈【完结】 [文件夹大小:681.81 MB 子文件夹数: 0 子文件数: 23]

1│  │  悦动精讲 08 – 眼镜蛇.mp4 (21.02 MB)

1│  │  悦动精讲 07 – 后背拉伸.mp4 (25.33 MB)

1│  │  悦动精讲 06 – 坐姿上肢序列激活.mp4 (21.34 MB)

1│  │  悦动精讲 05 – 卧姿肩胛骨稳定重塑.mp4 (20.1 MB)

1│  │  悦动精讲 04 – 反手挺胸.mp4 (13.42 MB)

1│  │  悦动精讲 03 – 摸肩绕圈.mp4 (18.17 MB)

1│  │  悦动精讲 02 – 站姿反手绕肩.mp4 (12.54 MB)

1│  │  悦动精讲 01 – 站姿关节放松.mp4 (20.57 MB)

1│  │  练前必看！！！（道具选择看这里）.png (725.04 KB)

1│  │  静态精讲 10 – 颈部筋膜放松.mp4 (24.36 MB)

1│  │  静态精讲 09 – 背部筋膜放松.mp4 (11.58 MB)

1│  │  静态精讲 08 – 别着拉伸.mp4 (11.38 MB)

1│  │  静态精讲 07 – 俯身大回环.mp4 (19.91 MB)

1│  │  静态精讲 06 – 俯身 V 字挺胸.mp4 (20.26 MB)

1│  │  静态精讲 05 – 俯身小翅膀起飞.mp4 (16.17 MB)

1│  │  静态精讲 04 – 俯身正反手起飞.mp4 (16.27 MB)

1│  │  静态精讲 03 – 虔诚祷告.mp4 (16.62 MB)

1│  │  静态精讲 02 – 胸部毛巾拉伸.mp4 (14.89 MB)

1│  │  静态精讲 01 – 全身动态伸展.mp4 (11.47 MB)

1│  │  【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑.mp4 (132.64 MB)

1│  │  【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松.mp4 (125.78 MB)

1│  │  【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练.mp4 (68.97 MB)

1│  │  【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态.mp4 (38.32 MB)

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